Hier finden Sie verschiedene Übungsprogramme und -sammlungen für Aquafitness und Wassergymnastik mit verschiedenen Geräten. Sie können die Programme als pdf-Dateien ausdrucken und zur Übungsstunde nehmen.
Hier finden Sie PDF-Dateien mit Übungsprogrammen für Aquafitness mit dem Reifen, dem Schwimmbrett, der Poolnudel, dem Stab, dem Partner und anderen Geräten. Die Programme sind für 7-12 Übungen geeignet und können ausgedruckt werden.
Einleitung Aquafitness ist ein Training für den ganzen Körper, welches im ca. brusttiefen Flachwasser oder im Tiefwasser mit und ohne Geräte durchgeführt werden kann. Durch intensives Aquafitness Training lässt sich sowohl die Kondition als auch die Koordination verbessern. Das Aquafitness Training zeichnet sich vor allem durch die schonende Belastung auf Gelenke, Bänder und Sehnen aus .
Kompensation bei Sportarten mit einseitigem Training, dadurch Vorbeugung gegen Verletzungen und vorzeitige Abnutzungserscheinungen. Erhalt der Autonomie im Alter.
Hier finden Sie verschiedene Stundenbeispiele für Wassergymnastik mit Schwimmbrett, Stab, Poolnudel, Auftriebshilfen und mehr. Die Beispiele sind als pdf-Dateien zum Download verfügbar.
6. Wassergymnastik / Aqua-Training der Therapie und Rehabilitation wird die "sanfte Kraft des Wassers" schon seit langer Zeit genutzt. findet die Idee auch im Breitensport als Fitnesstraining im Wasser grossen Anklang.
Ältere, bewegungsunsichere oder -gehandicapte Teilnehmer/-innen können bei Proble-men mit dem Gleichgewicht die Übungen im stabilen Stand durchführen, indem sie sich Beckenrand oder der Stange festhalten oder sie eine Rückenposition zum Be-ckenrand einnehmen.
Erfahren Sie, wie Sie mit Wassergymnastik Ihre Gesundheit und Beweglichkeit verbessern können. Hier finden Sie verschiedene Übungen mit und ohne Geräte, die Sie der Wannen oder im Pool ausführen können.
