Die hier vorgestellten Sitzgymnastikübungen mit Tüchern sind optimal für den Einsatz bei der Sitzgymnastik mit Senioren. . Übungen mit Tüchern sind für viele Senioren bei der Stuhlgymnastik oder Hockergymnastik noch Neuland. Die hier vorgestellten Übungen wurden mit einfachen Jongliertüchern erprobt.
Sitzgymnastik für Senior:innen mit Tüchern. Nehmen Sie sich ein Geschirrtuch, ein Halstuch oder ein anderes festes Tuch einer geeigneten Größe. Beginnen Sie, indem Sie das Tuch abwechselnd mit den Händen zusammenknüllen und ein wenig kneten.
Papiertaschentücher sind unheimlich praktisch. Wir vermeiden durch sie das unappetitliche Umhertragen von Bakterien und haben sie immer dabei. Noch dazu sind sie günstig und spontan als Hilfsmittel der Sitzgymnastik einsetzbar. Taschentuch entfalten. Schon das Auspacken und Entfalten des Tuches kann für einige Senioren eine Herausforderung darstellen. Beobachten Sie das Vorgehen der .
Wusstest Du, dass Du auch simple Alltagsgegenstände für Deine Sporteinheit nutzen kannst? wird selbst ein Handtuch zum Sportgerät! 💪 Melanie ist zertifi.
Sitzgymnastik kann für Senioren mit (aber auch ohne) Einschränkungen ein sanfter Weg sein um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern und sich fit zu halten. Viele Übungen lassen sich ganz ohne Hilfsmittel durchführen, für andere werden einfache Hilfsmittel wie Bälle, Säckchen, Stangen oder Tücher benötigt.
Dieses Video richtet sich vor allem ältere Menschen oder Menschen, die bewegungseingeschränkt sind, sich aber dennoch leicht bewegen wollen. 20 Minuten.
Je nach Übung können Hilfsmittel, wie ein Ball, ein Tuch oder ein Stab benötigt werden. Tipp: Optional kann auch Musik während des Trainings gespielt werden. Die Übungen lassen sich zudem wunderbar zu Tänzen weiterarbeiten, die noch mehr Spaß die Runde bringen. Übungen für Sitzgymnastik mit Senioren.
Übrigens: Diese Sitzgymnastik für Senioren klappt auch mit Tüchern. Mit einem Kissen dürfen Sie ebenfalls kreativ sein. Die Senioren können zum Beispiel ein festes Kissen zwischen die Knie oder die Oberschenkel klemmen und dann die Beine zusammenpressen. Alternativ kann diese Sitzgymnastik für Senioren auch mit Luftballons durchgeführt .
